Marche nordique à l’Union
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Connaissez-vous la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique dynamique de la marche en pleine nature.
Le principe est simple, muni de deux bâtons spécifiques, il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras tout en exerçant une pression ferme sur les bâtons qui propulsera le corps vers l’avant, permettant de prendre de la vitesse et de marcher plus longtemps.
Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous: la marche nordique est un renforcement musculaire de l’ensemble du corps (90% des muscles sont sollicités lorsque le mouvement est correctement réalisé)
Cette activité s’adresse à tout public, quels que soient votre âge et votre condition physique, le plaisir se fera ressentir dès le début du fait d’une technicité simple.
Les bienfaits de la marche nordique
Fortifie les os
Le planter de bâton au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations
Améliore l'oxygénation
Une plus grande amplitude pulmonaire, jusqu’à 60% plus importante qu’en marche classique
Tonifie le corps
Un renforcement musculaire complet
et dynamique, sollicitant 90% de la chaîne musculaire
Quand, où et comment ?
Cours collectifs toutes les semaines
(même pendant les vacances scolaires)
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Quelques références sur la pratique
FFRandonnee. (s. d.). Marche nordique – Fédération Française de la Randonnée Pédestre
TF1. (2019, 24 avril). Marche nordique : en avant !
TF1. (2019, 28 octobre). La marche nordique et ses bienfaits
Kikourvite. (s. d.). Et pourquoi pas tenter la marche nordique ?
Des résultats garantie !
- Amélioration de la qualité de vie
- Réduit les niveaux de stress
- Renforce le système immunitaire
- Favorise une respiration saine
- Renforce les épaules et la poitrine
- Équilibre et coordination