Marche nordique
Découvrez la marche nordique, une activité complète et accessible à tous avec des parcours adaptés à tous les niveaux.
Connaissez-vous la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique dynamique de la marche en pleine nature.
Le principe est simple, muni de deux bâtons spécifiques, il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras tout en exerçant une pression ferme sur les bâtons qui propulsera le corps vers l’avant, permettant de prendre de la vitesse et de marcher plus longtemps.
Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous: la marche nordique est un renforcement musculaire de l’ensemble du corps (90% des muscles sont sollicités lorsque le mouvement est correctement réalisé)
Cette activité s’adresse à tout public, quels que soient votre âge et votre condition physique, le plaisir se fera ressentir dès le début du fait d’une technicité simple.
Les bienfaits de la marche nordique
Fortifie les os
Le planter de bâton au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations
Améliore l'oxygénation
Une plus grande amplitude pulmonaire, jusqu’à 60% plus importante qu’en marche classique
Tonifie le corps
Un renforcement musculaire complet
et dynamique, sollicitant 90% de la chaîne musculaire
Quand, où et comment ?
Cours collectifs toutes les semaines
(même pendant les vacances scolaires)
📌 Inscription obligatoire via le site :
Un mail vous sera envoyé chaque semaine avec les lieux de rendez-vous.
Vous souhaitez une séance personnalisée ?
Formez votre propre groupe de 3 à 6 personnes (amis, collègues, famille…) !
🕒 On choisit ensemble un créneau adapté à tous !
Profitez d’une première séance gratuite pour découvrir les bienfaits de la marche nordique et vous initier à cette activité dynamique !
Séance à l’unité
Envie d’une séance ponctuelle, pour vous ou pour un proche ?
Optez pour la formule liberté, simple et sans engagement. Réservez votre créneau, les bâtons sont prêtés !
15.00 €
Pack de 10 séances
Optez pour la liberté avec le pack de 10 séances valable un an.
Une offre idéale pour intégrer la marche nordique à votre routine bien-être, sans contrainte.
100.00 €
(soit 10.00€ la séance)
Pack de 25 séances
Planifiez votre année de marche nordique avec flexibilité. 25 séances à réserver quand vous voulez, valables 12 mois à compter de l’achat. Idéal pour des résultats durables.
200.00 €
À l’année
Offrez-vous une vraie parenthèse bien-être chaque semaine.
Jusqu’à 40 séances de marche nordique sur l’année, pour entretenir votre vitalité en douceur, à votre rythme.
Un abonnement simple, économique et motivant.
300.00 €
(soit 7,50 € la séance)
Découvrez les réponses aux questions fréquentes dans notre FAQ, et n’hésitez pas à me contacter via la page Contact en cas de besoin !
Non, il n’est pas nécessaire d’acheter des bâtons pour commencer. Je peux vous en prêter pour la première séance.
Oui, bien sûr ! Si vous avez déjà des bâtons adaptés à la marche nordique, vous pouvez les apporter.
Pas d’inquiétude ! La séance commence par une initiation pour apprendre la technique et bien utiliser les bâtons.
Nous marchons à un rythme adapté au groupe, avec des phases d’échauffement, de marche active et de retour au calme.
Privilégiez une tenue confortable, adaptée à la météo, et des chaussures adaptées à la marche ou au trail.
Optez pour des vêtements qui permettent une bonne liberté de mouvement et pensez à emporter un petit sac à dos avec une bouteille d’eau.
Non, la marche nordique est accessible à tous. Le rythme et les exercices sont adaptés à votre niveau.
Une séance dure généralement 1h30 à 2h00, incluant échauffement et étirements.
Elle améliore l’endurance, renforce les muscles, protège les articulations et favorise le bien-être général.
✅ Oui, sauf en cas de conditions météorologiques défavorables (forte pluie, orage, vent violent).
💧 Prévoyez une tenue adaptée à la pluie (veste imperméable, pantalon déperlant, chaussures résistantes à l’humidité). 📌 Important :-
La sortie sera maintenue si au moins 3 participants sont présents
-
Un SMS vous sera envoyé pour vous avertir de l’annulation éventuelle de la séance
Quelques références sur la pratique
FFRandonnee. (s. d.). Marche nordique – Fédération Française de la Randonnée Pédestre
TF1. (2019, 24 avril). Marche nordique : en avant !
TF1. (2019, 28 octobre). La marche nordique et ses bienfaits
Kikourvite. (s. d.). Et pourquoi pas tenter la marche nordique ?
Des résultats garantie !
- Amélioration de la qualité de vie
- Réduit les niveaux de stress
- Renforce le système immunitaire
- Favorise une respiration saine
- Renforce les épaules et la poitrine
- Équilibre et coordination