Marche nordique à Labastide-Saint-Sernin
Profitez de mes cours collectifs adaptés à tous les niveaux, tout au long de l’année et sans aucune contrainte !
Connaissez-vous la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique dynamique de la marche en pleine nature.
Le principe est simple, muni de deux bâtons spécifiques, il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras tout en exerçant une pression ferme sur les bâtons qui propulsera le corps vers l’avant, permettant de prendre de la vitesse et de marcher plus longtemps.
L’ensemble du corps entre en action, 90% des muscles sont sollicités lorsque le mouvement est correctement réalisé.
Cette activité s’adresse à tout public, quels que soient votre âge et votre condition physique, le plaisir se fera ressentir dès le début du fait d’une technicité simple.
Les bienfaits de la marche nordique
Fortifie les os
Le planter de bâton au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations
Améliore l'oxygénation
Une plus grande amplitude pulmonaire, jusqu’à 60% plus importante qu’en marche classique
Tonifie le corps
Un renforcement musculaire complet
et dynamique, sollicitant 90% de la chaîne musculaire
Quand, où et comment ?
Les séances seront assurées à partir de 4 personnes inscrites et présente.
Inscription obligatoire au plus tôt via le formulaire ou directement par SMS au 06 33 45 58 38
Chaque semaine, les adhérents inscrits recevront par SMS et par e-mail les indications relatives aux lieux de rendez-vous.
Profitez d’une première séance gratuite pour découvrir les bienfaits de la marche nordique et vous initier à cette activité dynamique !
À la séance
Plongez dans la nature, respirez l’air frais et laissez vous guider à travers des itinéraires variés qui vous permettront de renforcer votre corps et votre esprit occasionnellement.
13.00 €
(bâtons prêtés)
Pack de 10 séances
Avec cette formule, prenez la liberté de planifier vos séances en fonction de vos envies et de votre emploi du temps.
80.00 €
⠀(soit 8.00€ la séance)
À l’année
Profitez d’une année d’aventure avec un accès illimité à mes séances, une progression constante et des bienfaits durables pour votre santé et votre bien-être.
295.00 €
COURS PRIVÉ
Solo
1 Séance
35.00 €
10 Séances
300.00 €
Duo
1 Séance
55.00 €
10 Séances
525.00 €
Formulaire d’inscription
Découvrez les réponses aux questions fréquentes dans notre FAQ, et n’hésitez pas à me contacter via la page dédiée en cas de besoin !
NON. Je vous en prêterais pour les premières séances.
OUI: s’ils sont spécifiques, c’est à dire 50 à 70% de carbone, gantelets enveloppant la main.
NON: s’ils ont moins de carbone, si ce sont des bâtons de randonnées.
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Ce sont des créneaux tous niveaux, chacun marche à son rythme. La vitesse moyenne se situe autour de 6km/h, tandis que pour la marche nordique en compétition la vitesse se situe autour de 10km/h. Un débutant peut ainsi marcher à une allure de 4 ou 5km/h.
Mettez des vêtements qui vous permettent de marcher sans gêne. Prenez un sac à dos de petite taille avec une bouteille d’eau.
Par temps froid: pantalon de marche, legging, jogging, pantalon déperlant par temps de pluie, un tee – shirt respirant manche longue, veste, sweat, coupe vent / imperméable, bonnet, cache-cou, gant.
À éviter: les gros manteaux / doudounes qui sont handicapants.
Par temps chaud: pantacourt, short, tee-shirt / débardeur respirant, casquette, lunette de soleil, crème solaire et anti-moustique.
Pour les chaussures: il vous faudra une paire offrant un bon maintien du pied tout en gardant une mobilité de la cheville. Une semelle avec un amorti, ainsi qu’une bonne adhérence grâce notamment à la présence de crampons permettant une meilleur accroche au sol.
Petit – : les grosses chaussures de randonnées
Petit +: des chaussures imperméables permettant de garder les pieds au sec lors de séance pluvieuse ou en présence de rosée matinale.
Quelques références sur la pratique
FFRandonnee. (s. d.). Marche nordique – Fédération Française de la Randonnée Pédestre
TF1. (2019, 24 avril). Marche nordique : en avant !
TF1. (2019, 28 octobre). La marche nordique et ses bienfaits
Kikourvite. (s. d.). Et pourquoi pas tenter la marche nordique ?
Des résultats garantie !
- Amélioration de la qualité de vie
- Réduit les niveaux de stress
- Renforce le système immunitaire
- Favorise une respiration saine
- Renforce les épaules et la poitrine
- Équilibre et coordination